nie jem

2. B+T jako idealana dieta ...? nie dla kazdego, nie zawsze, nie dla sportowca, NUDA ;-) bylem na dietach niskoww 2 lata (rozne rodzaje CKD) - JEM / NIE JEM uznaje za duzo lepsze rozwiazanie :-) 3. aminokwwasy w niewielkich ilosciach nie przeszkadzaja 4. PO treningu jest dla wiekszosci oknem JEM 5. czasem ale odpowiedz zawiera sie dla wiekszosci [...]

Bardzo sie napaliłem na Jem/Nie jem. Niestety Zespół jelita drażliwego wyklucza moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ? JAdłem przez 4-5 dni posiłek przed treningiem i po treningu [...]

W dni treningowe i w nie treningowe trzymasz taki sam okres JEM i NIE JEM. Czyli np JEM masz od 15 do 21 (ja tak mam), zarówno w dni treningowe i nie treningowe.

[...] juz prawie 1,5 roku na J/NJ od poneidzialku zaczynam storma , wklejam moj post z innego dzialu moze sie Biniu wypowiesz tak wiec przyszla kolej na to żebym sprawdzil ten wlasnie stak , zdecydowalem sie na niego bo nie zawiera stymulantow a te odrzucilem calkowicie w lipcu , no i dodatkowo wiadomo ta renoma w gre wchodza dwa modele dawkowania [...]

Kiedy robić aeroby na tym? jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania) :-) Krótkich tzn. ile min. minutowych? Gdzieś czytałem, że rozpoczęcie spalania tłuszczu zaczyna się po 20min+, a jak to jest w przypadku Jem/Nie jem? No chyba że kilka krótkich rządzą się innymi prawami :) Prosiłbym o [...]

[...] raz przeczytałem obszerny artykuł dr Ambroziaka "Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? " i jest w nim napisane iż jednym z suplementów aktywujących AMPK jest właśnie kofeina. Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo kofeina aktywuje AMPK)? jak pisalem kawa na zdrowie [...]

Mam pytanie ;p Jak sie przygotowac do tej diety ? BO przeciez ciezko bedzie jutro wstac i nagle nie jesc nic do godz 17 ;x wbrew pozorom jednak wiekszosc z nas tak wlasnie zrobila male podpowiedzi duzo na noc bialka wolnochlanialnego (zawsze na JEM / NIE JEM) w trkacie JEM - duzo plynow bezkalorycznych oraz duzo zajecia przez ten czas nie [...]

w zaleznosci od ilosci kalorii moze byc przydatne dluzsze okno JEM na masie ale nie u kazdego ... sa osoby ktore np zjedza jedn posilek staly a reszte dopija w postaci kilku drinkow o nieco wiekszej kalorycznosci glowna przeszkoda w robieniu masy na JEM / NIE JEM jest brak apetytu i/lub spozywanie zbyt malej ilosci kalorii kalorycznosc w/w [...]

- co myślisz ogólnie o koncepcji refeed day na j/nj? wszytsko zalezy do RODZAJU I KALORYCZNOSCI Twojej diety jesli pytasz ogolnie JEM / NIE JEM pozwala dluzej 'oszukiwac' organizm ze nie ma glodowki wiec zalecenie o refeedzie odsuwa w czsie jak dlugo ? nie wiem (znow zalezy od w/w warunkow) ale bardziej widze sens w przerwie od -kalorii np [...]

Dzięki za odpowiedzi! Ciężko mi powiedzieć które pokarmy powodują problemy, odnoszę wrażenie że większość - poza tymi które przygotowane są w sposób najprostszy (grill elektryczny, gotowanie). Przed wczoraj wrzuciłem na ruszt 2x gyros i też mnie to trzymało parę godzin, chociaż kiedyś wrzuciłem kubełek z KFC i dalej byłem głodny :-) Chyba [...]

[...] z na upal dal sie we znaki - zwlszcza w fazie JEM, ale za to faza NIE JEM powinna byc in plus w stosunku do reszty 2. ww przed ... jesli faze NIE JEM przebiegla poprawnie OK ale obawiam sie ze ww (zwlaszcza w wiekszej ilosci) przed treningiem moglby na iektorych z nas podzialac in minus na samym treningu ale duzo zalezy od wlasciwosci [...]

Biniu, mógłbyś mi w fachowy sposób napisać, co potrzebuje mózg, by poprawnie funkcjonować? Gdzieś kiedyś to było napisane, chyba w którymś z Twoich wątków o Jem/Nie Jem, ale nie mogę sobie przypomnieć. Panuje opinia, że mózg POTRZEBUJE glukozy do poprawnego funkcjonowania. A jak to jest podczas fazy Nie Jem, kiedy, jak wiele osób stosujących ten [...]

Dzięki za odpowiedź i pomoc (jak zawsze) Wrzucam fotki bez napinki zrobione zaraz po przebudzeniu. Wyciąłem tło, bo nie chcę być rozpoznany przez pewne osoby, a tło było dość charakterystyczne :) Jeśli chcesz z tłem, to mogę wysłać przez PW. Przód Bok bueheueh pytanie bylo adresowane do bezposrednio wyzej autora :-) a w sprawie kierunku ... [...]

1. nie widze koniecznosci tak krotkiego onka dla wiekszosc z nas 2. najlpeszym oknem trwajacym 6 h bedzie w Twoim przypadku 16 JEM do 22 czyli jeden posilek przed treningiem glownie bialko + niewiele ww + neico tluszczow 3. trening nawet 6x w tygodniu (jelsi z glowa) NIE jest przeszkoda brak dostosowania diety (na co pozwala JEM / NIE JEM) [...]

1. uczucie chlodu w fazie NIE JEM jest obecne u duzej czesci z nas ale latem to raczej zaleta niz przeszkoda :-) 2. nie slyszalem o osobie oddajacej krew na JEM / NIE JEM ale w zwiazku z tym iz jest to zabieg 'medyczny' warto postepowac wg wskazan takowych i odstawic ew. na kilka h diete ;-) jesli obawiasz sie odstepstawa od diety - wykorzystaj [...]

TRUDNY PRZYPADEK - zmianowa praca wprowadza zamieszanie nie tylko w pory karmienia ... sprawdz czy w obecnym stalym oknie NIE JEM udaloby sie wcisnac jeden posilek B+T z tych oczywiscie zaplanowanych kalorii prosta podpowiedz - np ser zolty o odpowiednim profilu kalorycznym prosty sysacy - odpowiednio kaloryczny a calosc ma duzo plusow - [...]

Witam! A ja często odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany. Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) trudny zawod ... tym wieksza chwala za zaangazowania ! jak sobie radzisz z glodem ? bo [...]

Witam! Zawód trudny, niebezpieczny i wymagający jednak niepowtarzalny, ciekawy i z tradycjami ;) Uważam, że głód to stan umysłu. Działa na zasadzie skojarzeń. Np. w pracy nie jestem przyzwyczajony jeść więc nie muszę, nawet gdyby mnie (odpukać!), zasypało. Nawet nie zaburczy mi w brzuchu. Jednak będąc w domu z lodówką obok i żoneczką (wybitną [...]

Biniu, żyjesz? :D Czy na Jem/Nie jem jest wymagane jedzenie dużej ilości węgli, nawet do 6g/kg, jeśli chcemy budować tk. mięśniową? Trafiłem na osobę, która, jako endo, również wchłania takie ilości węgli na tym systemie żywienia. No i jak to jest z paleniem kcal podczas postu? Nie jest to tak, że do zapotrzebowania trzeba dodać x kcal ze względu [...]